8 alimenti ricchi di potassio per combattere spossatezza e stress

Sentirsi stanchi e stressati è davvero un classico dei nostri tempi. Ma sapete che spesso la natura ci offre delle soluzioni incredibili? Il potassio, ad esempio, è un vero e proprio alleato per il nostro benessere, si trova in tantissimi alimenti deliziosi! Inserire questi alimenti nella tua dieta quotidiana può davvero fare la differenza nelle nostre giornate.

Fagioli: non solo per la zuppa!

Chi l’avrebbe mai detto che i nostri cari fagioli fossero così preziosi? Che siano neri, bianchi o pinto poco importa, sono dei veri campioni di potassio! Una tazza di fagioli cotti vi regala tipo 600-700 mg di questo minerale. E il bello è che potete usarli praticamente ovunque: zuppe, insalate, pure come contorno… fantastico, no?

Patate dolci: la sorpresa arancione

Parliamo di queste bellezze arancioni. Una patata dolce media contiene più di 500 mg di potassio, ma non è solo questo! Sono piene di vitamine e fibre, e il sapore… beh, provate a farle al forno con un filo d’olio e capirete!

Pomodori: il rosso che fa bene

I pomodori sono tipo dei supereroi travestiti da verdura (anche se tecnicamente sono frutti, ma questa è un’altra storia!). Una tazza di sugo può darvi ben 900 mg di potassio. Chi non ama un bel piatto di pasta al pomodoro?

Yogurt: la pausa gustosa

Lo yogurt naturale è davvero una coccola per il nostro corpo. Con i suoi 350-400 mg di potassio per tazza, è perfetto per una colazione o uno spuntino. Il consiglio? Scegliete quello naturale e aggiungete voi la frutta fresca!

Avocado: il re del potassio

Questo è un campione! Un avocado medio vi regala tipo 700-800 mg di potassio. È come avere una piccola centrale energetica verde nel piatto. Provatelo sul pane tostato la mattina – cambierà la vostra giornata!

Arance e succhi: energia liquida

Un bicchiere di succo d’arancia (450 mg di potassio!) e la giornata parte col piede giusto. Ma attenzione eh, meglio quello fatto in casa visto che non ha zuccheri aggiunti!

Spinaci: la forza verde

Gli spinaci sono incredibili – 840 mg di potassio in una tazza da cotti! E poi sono così versatili… in insalata, saltati in padella, nel frullato verde del mattino… le possibilità sono infinite!

Banane: il classico che non delude

E come non parlare delle banane? Sono tipo il simbolo del potassio! Una banana media vi dà 400-450 mg di potassio, ed è perfetta da portare ovunque come spuntino salva-energia.

Insomma, aggiungere questi alimenti alla nostra dieta è più facile di quanto sembri! Il bello è che sono tutti cibi che possiamo trovare facilmente e che si possono combinare in mille modi diversi. Non serve essere chef stellati – basta un po’ di creatività e voglia di prendersi cura di sé.

Se avete delle ricette preferite con questi ingredienti, condividetele nei commenti sul nostro canale social! È sempre bello scoprire nuovi modi gustosi per fare il pieno di energia 😊